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燕子归来的博客

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[转载]规律的生活节奏助长寿  

2014-05-04 08:48:02|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第一,有规律的生活节奏才能长寿,尤其睡眠要规律。

  拥抱退休生活最好的一件事就是不用再做闹钟的奴隶了,再也不用含恨离开舒服的床铺,硬着头皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保证睡眠规律,维持生物钟的良好运转,这是老年人长寿的秘诀。随着年龄的增长,夜晚睡眠质量会下降,倘若用早上的时间来补充晚上的睡眠,只会让夜晚的睡眠质量愈发糟糕。白天不工作可以锻炼身体、种花、做家务、培养退休爱好,切勿无事总打瞌睡。

  第二,外出旅游要量力而为,提倡“慢”游。

  退休后时间和金钱都充裕,非常适合四处旅游。但是,健康专家建议老年人在异乡旅游的时间最好在2个礼拜之内,不要超过身体的负荷,避开高峰期和拥挤的时段。旅行时也要注意营养和规律的睡眠,尽量和平时的生物钟保持同步,要“慢”游,不要赶行程。

下一页:无所事事老得快


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http://health.sohu.com/20140504/n399023345.shtml health.sohu.com true 国际在线 http://health.sohu.com/20140504/n399023345.shtml report 2909 规律的生活有助长寿导读:据美国《赫芬顿邮报》报道,好不容易“熬”到了退休的年纪,大多数人渴望“弥补”工作时没能享受的遗憾,比如旅游、睡到自然醒、或者吃遍美食等等
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